E tentant să vrei să controlezi, să oprești sau să elimini gândurile „negative”.
Probabil ai încercat de multe ori.
Și probabil nu a funcționat.
Nu pentru că faci ceva greșit.
Ci pentru că mintea nu funcționează așa.
Dacă îți spun acum să nu te gândești la un urs alb, garantat te vei gândi la el.
Și e normal.
Stilul tău de gândire s-a format din experiențele de viață.
Este automat.
Iar gândurile, de cele mai multe ori, sunt interpretări, nu realități.
Vestea bună?
Te poți ajuta dacă înveți să ai o relație sănătoasă cu gândurile tale.
Observă ce gândești
Notează gândul
Caută dovezi reale
Întreabă: mă ajută acest gând? E prietenos?
Reformulează-l simplu, rațional și blând!
Care dintre acești pași ți se pare cel mai greu?
Sunt aici să te susțin.
